Беременность: боремся с депрессией
По мнению психологов депрессии случаются со многими беременными женщинами. Выделяются все два метода управления депрессивным состоянием: физиологический и психический.
Физиологический метод

Физиологический метод предполагает медикаментозное воздействие на беременную женщину. Врач в этому случае назначает женщине, страдающей депрессией, лекарственные препараты, которые устранят депрессивное состояние. Но большинство женщин и акушеров-гинекологов согласятся во мнении, что даже самые безобидные препараты во время беременности лучше не применять. В первом триместре беременности антидепрессанты будущим мамам особенно противопоказаны, так как в это время у ребенка формируются основные системы и органы. Беременным женщинам прописывают антидепрессанты только в тех случаях, когда его эффект будет выше риска негативного воздействия препарата. К счастью, большинство случаев можно решить без применения препаратов. Если у ваше состояние близко к депрессии, выпейте чай, содержащий отвар из корней валерианы.

Психологический метод

Психологический метод окажет более действенный эффект. Но он представляет собой комплексный подход: образ жизни, технологии и отношение с окружающими людьми.

Образ жизни

Добавьте кислорода. Замечательно, если вы можете проводить 4 часа в день не просто на улице, а на свежем воздухе. Неспешно прогуливайтесь в парке. Если вы устали, присядьте на скамеечку, но старайтесь не уходить домой раньше времени. Если у вас нет такой возможности, чаще проветривайте помещение. В вашей квартире должны быть установлены кондиционеры, а на подоконниках должны стоять горшки с цветами. Такие меры позволяют избежать кислородного голодания плода. Депрессии могут возникать и из-за кислородной недостаточности.

Хорошо питайтесь. Вы должны исключить из своего ежедневного рациона продукты, являющиеся причиной депрессии. К ним относятся следующие продукты: свинина, консервы и колбасы. Ешьте больше кисломолочных продуктов. рыбы, фруктов и овощей. Конечно, сладости могут поднять настроение. Но они имеют временный эффект. Съешьте банан или небольшую плитку шоколада. Но такие продукты лучше есть в дневное время, так как они очень калорийны.

Соблюдайте режим сна. Не ложитесь спать во время. Кроме того, вы должны ложиться спать в одно и то же время. Таким образом вы приучитесь спать в одно и то же время ребенка. После рождения он вас меньше будет беспокоить по ночам.

Контролируйте информационные потоки. На подсознательном уровне ощущение дискомфорта и тревоги внушают триллеры, новости, ужасы и ток-шоу. Смотрите только те передачи, которые вызывают самые положительные эмоции. Смотрите комедии, мелодрамы, мультфильмы и слушайте спокойную музыку.

Используйте визуальные стимулы. Развесьте на стенах в своей квартире картины с изображением счастливых родителей и улыбающихся детей. Вы можете использовать фотографии своих детей или настенный календарь. Так вы создадите визуальное материнство.

Постройте отношения с окружающими. Беременная женщина должна очертить для себя круг лиц, с которыми она будет общаться во время беременности. Конфликтующим людям не место среди ваших контактов в период беременности. Также стоит избавиться от знакомых, пытающихся на вас повлиять и лезущих к вам с ненужными советами. Если вы чувствуете себя подавленной после общения с такими людьми, незамедлительно прекратите общение с ними. Отдавайте предпочтение тем, кто действует на вас позитивно. Больше общайтесь с молодыми мамами, имеющими позитивное восприятие реальности.

Попросите близких людей. чтобы они вели себя правильно. Этот пункт, конечно же, касается не только вас, но и ваших близких. Помощь любимых людей необходима беременным женщинам в период беременности.


ТАК ЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ